美國有線電視新聞網（wǎng）6月17日文（wén）章，原題：挑選運動鞋時真正重要的是什麽，聽（tīng）專家怎麽說    以前，人們穿著普通運動鞋參加各種運動。但（dàn）那（nà）種日（rì）子早已成為過去。今天，很多美國人針對不同運（yùn）動購買不（bú）同的運（yùn）動鞋。可（kě）是（shì），真有必要有一櫃子運動鞋嗎？

紐約市足科醫生（shēng）布拉德利（lì）·謝弗（fú）說：“無論給什麽活動和運動選擇（zé）鞋子，這雙鞋（xié）必須提供適當支撐，以避免（miǎn）造成或加劇諸如拇囊炎（yán）、錘狀趾、足底筋膜炎和趾甲內嵌等症狀。”另一名紐約足（zú）科醫（yī）生內爾婭·洛布科娃說，穿合適的鞋子鍛煉還有（yǒu）助於避免運動損（sǔn）傷。

運（yùn）動鞋也（yě）可以提高你（nǐ）的運動表現，因為它們的設計是為特定活動提供適當的支撐和穩定性。以跑鞋為例（lì），由於跑步涉及重複的向前運動，好的跑鞋應該是輕便的，具有彈性外底，這（zhè）有助（zhù）於在雙腳不斷移動的同時，吸收撞擊地麵帶來的衝擊。相比之下，登山鞋鞋底花紋比跑鞋更深，以增（zēng）加在不平整和自然（rán）表麵上的（de）摩擦力。而且這種鞋的（de）鞋幫通常更高（gāo），以提供腳踝的穩定性

但現在還不要扔掉你的普通運動鞋。據美國足（zú）病醫學協會的說法，隻有每周參加某項特定活（huó）動超過兩次時，才需（xū）要購買專用（yòng）運動鞋。馬裏蘭州足病、足部和踝關節外科醫生達米安·魯塞爾說，跑步、籃球、排球、遠足和網球這些運動都需要一雙專用運動鞋，尤其是如（rú）果你對這項（xiàng）運動很認真，想要最大程度地發揮自己的水平。

但（dàn）是，市場上有（yǒu）這（zhè）麽多品牌，怎麽知道哪種鞋最適（shì）合呢？一般來說，應該找一雙（shuāng）最適合你（nǐ）獨特腳型的。為此，美國體育協會的專家建議去專門的體育用品商店購買，並向訓練有素的店員尋求幫助。要確保左右兩（liǎng）隻鞋都試過，並且穿上（shàng）這項運動專用的襪子。鞋（xié）後幫應（yīng）該固（gù）定住你的腳跟（gēn），這樣就不會（huì）打滑，而且你最長的（de）腳（jiǎo）趾和鞋尖之間應該至少有1.27厘米的距離。你還應該能夠在鞋頭中輕鬆（sōng）扭動腳（jiǎo）趾，而且不會感到擠腳（jiǎo）。

無論怎樣，都不要買一（yī）雙不太合適的鞋（xié）子，然後以為可以慢慢適應。這辦不到。一旦你找到合腳的鞋子，並（bìng）把它買回家，要注意觀察磨損痕跡。紐約市ActiveCare物理治療公司的老板兼臨床主任（rèn）凱倫娜·吳（音）說：“鞋子結構中的任何裂（liè）縫或（huò）撕裂都表明嚴重磨損和損壞。如果你失（shī）去了那種穿著舒適的感覺，或（huò）者你發（fā）現自己的運動表現有（yǒu）變化，這肯定也是你要更換鞋（xié）子的（de）信號（hào）。”有時鞋子已經破舊（jiù）了，但看起來（lái）和感覺都（dōu）很好。所以另一種（zhǒng）監測鞋子的方法是裏程數和時間。魯（lǔ）塞爾（ěr）說，跑鞋和（hé）步行鞋在使用485到805公裏後應該更換，籃球鞋在使用45到50小時後應該更換。

最後，不要穿著運動鞋在城裏（lǐ）瞎逛，它們不是為了這個（gè）目的而設計的，隨意使用隻會讓它們磨損得更快。

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